Yoga para adelgazar es uno de los más efectivos y populares formas de conducir la figura en el orden. Ella no sólo ayuda a deshacerse de los kilos de más, sino que también contribuye a la conservación de los progresos de peso. Regular de clases de yoga tiene un efecto positivo en el cuerpo físico – el interior y el exterior. El bono se obtiene un buen estado de ánimo y la paz de la mente.
Los principios de la exposición
El yoga es cada vez más solicitado por los de todos los métodos de adelgazamiento. Ella es enorme esfuerzo sobre sí mismo: el cuerpo, los pensamientos, las emociones. Al embarcarse en este camino, usted puede encontrarse con obstáculos, pero la confianza en el resultado de una correcta motivación ayudarán a moverse en la dirección deseada.
Ejercicios estáticos y los complejos activos lograr los máximos resultados. El impacto positivo de la yoga aumenta cuando el cumplimiento de una correcta respiración. Esto contribuye a la saturación de oxígeno, lo que reduce el apetito y mejora el estado general.
El yoga afecta a todas las glándulas del cuerpo y, en consecuencia, tiene la capacidad de acelerar el metabolismo. También las asanas estimulan el funcionamiento de los órganos internos, mejorando el trabajo del sistema digestivo. Como resultado de los cambios experimenta un empuje a la mala comida.
La ejecución de las asanas contribuye a aumentar el esfuerzo, el fortalecimiento del sistema nervioso. Esto permite reducir los efectos del estrés y la negatividad, para librarse de ese momento, como "el atascamiento del problema".
Ventajas
Adelgazar con la ayuda de yoga permite alcanzar los siguientes resultados:
- bajar de peso;
- levantar el cuerpo, recuperar el tono de los músculos;
- mejorar el estado general del organismo;
- deshacerse de su estrés y los estados depresivos;
- mejorar la resistencia;
- mejorar los hábitos alimenticios.
La ventaja del yoga es que las asanas se pueden realizar en el hogar. Esto es especialmente importante para aquellos que se avergüenza de ir a las salas y el estudio por el exceso de peso.
¿Se puede bajar de peso?
Si realmente ayuda el yoga a perder peso? Todo depende de varios factores:
- tu actitud. Una actitud positiva y honesta de la fuerza durante las clases se aproxima a paso a su figura;
- competente para la ejecución de las asanas. Debe seguir las instrucciones para evitar lesiones y no detener el proceso de adelgazamiento debido a los graves problemas;
- la respiración correcta. Respiraciones son tan importantes como las físicas.
Si usted sigue todas las recomendaciones en el complejo, el resultado supera las expectativas.
¿Qué dirección tomar?
Existen diferentes líneas de yoga, por lo que un novato es difícil de entender, ¿cuál elegir para adelgazar. Hay un estilo, cuyo objetivo es la reducción de peso es el bikram yoga. Las clases regulares en el plazo de uno o dos meses, le permite obtener un buen resultado y mejorar su estado general.
Una característica de esta dirección en el sentido de que antes de la ocupación de la sala calientan hasta 40°. Se realizan dinámicas especiales complejos. Sin embargo, esta dirección tiene sus contraindicaciones. Es ideal para aquellos que no tienen problemas graves de salud, así como va intenso en el corazón y otros órganos.
Para bajar de peso, puede dirigirse a las áreas de yoga como ashtanga-vinyasa, vinyasa es activa y la potencia de los estilos. Entre relativamente nuevos sistemas, bajar de peso ayuda a "Yoga 23".
Que es mejor, la aptitud o el yoga?
- es adecuado para aquellos que sufren de una fuerte obesidad, problemas con el sistema cardiovascular y del aparato motor del aparato;
- armoniza el estado general;
- desarrolla la flexibilidad y aumenta la resistencia;
- llena de energía;
- fortalece cada parte del cuerpo.
A su vez, gimnasio:
- contribuye activamente a la quema de grasa;
- activa el crecimiento muscular;
- ayuda a eliminar las toxinas más rápido y escorias;
- estimula el flujo linfático, ayuda a reducir el colesterol.
Los principales complejos
Para lograr el resultado deseado, es importante recoger correctamente los ejercicios. Se debe tener en cuenta los datos físicos y la posibilidad de la persona. Existen universales asanas para todos, que efectivamente influyen en la quema de grasa.
Seleccione el complejo:
- para el vientre;
- rápidos ejercicios en el hogar;
- más eficientes que las asanas.